En Me quedo en casa creemos que otro envejecimiento es posible. Un envejecimiento activo y saludable. Si eres una persona que ha dicho “me quedo en casa”, enhorabuena. Aquí podrás encontrar diferentes recursos y contenidos para alcanzar más autonomía e independencia en tu hogar.

  • TODOS LOS CONSEJOS
  • Actividades de la vida diaria
  • Noticias
  • Recursos
  • Salud
  • Sin categoría

Consejos antes de iniciar la rutina de ejercicios físicos

HACER EJERCICIO ES UNA MANERA DE MANTENERSE ACTIVO   Realizar los ejercicios como rutina dos o tres veces por semana Evitar el agotamiento. La duración de la sesión será entre 15 y 30 minutos Empezaremos con series de 8 repeticiones. Cuando vayamos mejorando nuestra fuerza, aumentaremos hasta las 10 repeticiones. Efectuaremos una pausa de 30 segundos entre series. Respiraremos de una forma natural, inhalando(cogiendo el aire por la nariz) y exhalando (expulsándolo por la boca) Evitar movimientos bruscos que puedan provocar lesiones. El movimiento debe ser siempre suave. Al principio es normal que se sienta un poco de cansancio muscular y articular debido a la inactividad, pero debe remitir a los pocos días. No obstante, si siente dolor intenso no continuar...

Actividad Física en casa

En estos meses todos hemos sufrido un cambio importante en nuestras vidas, pero la población mayor ha sido la que se ha visto más afectada. Este confinamiento, debido a la pandemia Covid-19, ha hecho que la población mayor haya tenido que dejar la rutina y las actividades que habitualmente realizaban en su vida diaria. El sedentarismo y la inactividad son causas de un deterioro en la movilidad y en su capacidad físico-funcional. Muchos han dejado de caminar, y es que para las personas mayores y con algún tipo de deterioro muscular, cognitivo o incluso teniendo una buena salud, dejar de moverse y caminar tanto tiempo puede suponer no hacerlo nunca más. La falta de movilidad favorece que los ligamentos se vuelvan más...

Radar Covid: Una herramienta para protegernos a nosotros mismos y proteger a los demás

La aplicación de rastreo de contactos Radar COVID, diseñada por la Secretaría de Estado de Digitalización e Inteligencia Artificial, empieza a funcionar oficialmente, hoy día 15 de Septiembre, en todo el territorio nacional. Esta App lleva varios meses funcionando en doce comunidades autónomas, entre ellas Andalucía y Aragón. La importancia de esta aplicación a la hora de prevenir el contagio por Coronavirus es vital, ya que La aplicación nos permitirá: 1. Conocer nuestro nivel de exposición al virus. 2. Notificar de forma anónima si nuestro diagnóstico es positivo. 3. Comunicar el resultado a sus contactos, sin revelar su identidad ni la de su teléfono móvil. Radar COVID demostró en la fase de pruebas, llevada a cabo en La Gomera entre el 29 de junio y...

Los tipos de mascarillas contra el coronavirus: de la higiénica a la FFP3

La decisión gubernamental de fijar el coste de las mascarillas para la población vino marcada por la altísima demanda y el alza abusiva de los precios de venta al público. Se ha vuelto cotidiano ver a la población española con mascarilla en el supermercado, la farmacia, en el reglamentario paseo de las mascotas o incluso haciendo deporte, algo que a principios del estado de alarma todavía era raro ver dada la escasez de este recurso en el propio entorno sanitario y la desaparición del producto en los establecimientos que lo dispensaban habitualmente, parecía lógico que no fuese de uso generalizado. Poco a poco, el uso de este equipo de prevención individual se fue extendiendo; a pesar de que durante semanas se...

Guía sobre las mascarillas: tipos, cómo usarlas y lavarlas, dónde comprarlas y las multas por no llevarlas

Desde este jueves 21 de mayo, y en virtud de la Orden SND/422/2020 recogida en el BOE el pasado martes 19 de mayo, el uso de mascarillas es obligatorio en todos los espacios públicos, ya sean cerrados o al aire libre, cuando no se pueda mantener una distancia de seguridad de dos metros y con las excepciones de niños menores de seis años o personas con enfermedades respiratorias. Las multas por no llevarlas rondarían los 600 euros, según el Ministerio del Interior, aunque se ha avisado desde el Ministerio que se establece un período de gracia en los primeros días de aplicación de la Orden de Sanidad. No obstante, tampoco se ha precisado cuando concluye este período, con el fin de...

Coronavirus en las personas mayores y su prevención

¿Cómo se contagia el coronavirus en las personas mayores? El coronavirus es un virus de transmisión aérea y de persona a persona. Lo habitual es que se contagie por medio de las gotas que se producen al hablar, toser o estornudar. Además, si se toca alguna superficie contaminada y se llevan las manos a la boca, la nariz o los ojos el virus puede entrar en el organismo. Uno de los riesgos del coronavirus es que se contagia antes de que la persona presente síntomas e incluso hay pacientes asintomáticos que transmiten a otros el virus.   ¿Cuáles son los síntomas del coronavirus? Aunque como decíamos hay pacientes asintomáticos, otros sí presentan síntomas. Son parecidos a un refriado fuerte o a una gripe y estos...

¿Por qué el coronavirus es más peligroso para los ancianos?

https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=yFSX6EEzVfQ&feature=emb_logo La forma en la que envejece el sistema inmunitario es la razón por la que el virus se ceba especialmente en los mayores de 70 años La pandemia de coronavirus que tan rápidamente se está expandiendo afecta duramente a los ancianos. Datos obtenidos del brote inicial en China y más tarde de Italia muestran que los infectados menores de 60 años corren un riesgo bajo –aunque no nulo– de fallecer a causa de la Covid-19. Curiosamente, los niños pequeños no parecen experimentar un riesgo mayor de sufrir complicaciones graves debido a la enfermedad causada por este nuevo coronavirus, en contraste con lo que ocurre con otros virus, como la gripe estacional. Sin embargo, las estadísticas se vuelven más desalentadoras a medida que...