Haz de tu hogar un lugar seguro

Haz de tu hogar un lugar seguro

La mayoría de los accidentes que sufren las personas mayores se dan en el hogar, pudiendo perjudicar gravemente a su calidad de vida. Pueden darse en todas las habitaciones de la casa, siendo la cocina y el baño los más frecuentes. Muchos de estos accidentes podrían prevenirse tomando una serie de medidas que contamos en el siguiente vídeo, alargando así la independencia de las personas mayores que viven solas. "El secreto del genio es transportar el espíritu del niño a la vejez, lo que significa no perder nunca el entusiasmo" (Aldous Huxley). ...

La importancia de la ventilación como forma de prevenir el contagio por coronavirus

Desde "Me Quedo en Casa", pensamos en la salud de nuestras personas mayores y os ofrecemos un consejo que se ha venido repitiendo tanto en los medios de comunicación como en los grupos de discusión científicos durante los últimos días. Se trata de la ventilación del hogar como método de prevención frente a la COVID-19. Y es que ventilar a diario las habitaciones, tanto de nuestra vivienda como de nuestra oficina, es una de las medidas prioritarias destacadas por la Organización Mundial de la Salud, y que el Ministerio de Sanidad incluye entre las recomendaciones necesarias para llevar un Estilo de Vida Saludable. Estos organismos, recuerdan que este sencillo gesto contribuye a reducir los riesgos de posibles intoxicaciones, especialmente, en niños...

Osteoporosis y la actividad física

La osteoporosis es una enfermedad que afecta el tejido óseo y que ocasiona un incremento en la fragilidad de los huesos por lo que aumenta la susceptibilidad para que se produzcan fracturas, entre ellas fracturas de cadera, particularmente en los adultos mayores. La osteoporosis provoca dolor, limitación funcional y alteración severa en la calidad de vida de los mayores. Su prevalencia actual es muy elevada y se espera un incremento futuro por el aumento en la esperanza de vida y el envejecimiento progresivo de la población. En la prevención de la osteoporosis, el principal objetivo es evitar las fracturas por fragilidad ósea .Por ello, se puede mejorar la calidad de vida de una persona de la tercera edad dándole mayor flexibilidad, movilidad...

Beneficios musicoterapia

Beneficios de la musicoterapia en personas mayores

Decía Platón que la Música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo. Analizando esta frase, podemos afirmar que la música tiene un gran potencial para curar nuestra alma, y para mejorar nuestra salud, desde el punto de vista psicológico y emocional.   Numerosos estudios científicos, coinciden en que la música tiene poderes curativos, por ello, la Musicoterapia cada vez está cobrando un mayor protagonismo en la atención a las Personas Mayores. La musicoterapia se configura como un método de intervención muy válido, que nos puede ayudar a tener una mejor salud y que nos puede aportar una serie de beneficios psicológicos, sociales y físicos: • Efectos Psicológicos:  La música puede despertar, evocar, provocar, fortalecer y desarrollar cualquier...

Ejercicio Musicoterapia

Ejercicios Musicoterapia

Desde me quedo en casa hoy os ofrecemos una actividad muy divertida y muy breve para terminar la semana con alegría y empezar el fin de semana con energía. La podemos realizar de pie o sentados pero está destinada a mover los miembros superiores (brazos, cabeza y cuello) y a pasar un buen rato al mismo tiempo. Recordad que todos los viernes vamos a publicar un ejercicio de musicoterapia para que podáis realizarla desde casa.   ...

3 Consejos para mantener y/o mejorar la memoria

En el vídeo de hoy os proporcionamos 3 consejos más para mantener en buena forma nuestra memoria, frenando así el deterioro asociado al paso de los años. Estos consejos van a ser descansar bien, realizar ejercicio físico y cuidar nuestra vida social. "La memoria es la cartera de la vejez. Es necesario llenarla". (Apolonio)   ...

Consejos para mantener y/o mejorar la memoria

La pérdida de memoria es el hecho durante el cual nuestro cerebro no es capaz de acceder a aquella información que queremos recordar. Estos son un problema que afecta a un gran porcentaje de la población mundial, siendo las personas mayores las que más los sufren. Las pérdidas de memoria pueden ser causadas por diferentes motivos, como problemas de salud, el envejecimiento, el estrés o la ansiedad, el Alzheimer, problemas emocionales...

Consejos antes de iniciar la rutina de ejercicios físicos

HACER EJERCICIO ES UNA MANERA DE MANTENERSE ACTIVO   Realizar los ejercicios como rutina dos o tres veces por semana Evitar el agotamiento. La duración de la sesión será entre 15 y 30 minutos Empezaremos con series de 8 repeticiones. Cuando vayamos mejorando nuestra fuerza, aumentaremos hasta las 10 repeticiones. Efectuaremos una pausa de 30 segundos entre series. Respiraremos de una forma natural, inhalando(cogiendo el aire por la nariz) y exhalando (expulsándolo por la boca) Evitar movimientos bruscos que puedan provocar lesiones. El movimiento debe ser siempre suave. Al principio es normal que se sienta un poco de cansancio muscular y articular debido a la inactividad, pero debe remitir a los pocos días. No obstante, si siente dolor intenso no continuar...

Actividad Física en casa

En estos meses todos hemos sufrido un cambio importante en nuestras vidas, pero la población mayor ha sido la que se ha visto más afectada. Este confinamiento, debido a la pandemia Covid-19, ha hecho que la población mayor haya tenido que dejar la rutina y las actividades que habitualmente realizaban en su vida diaria. El sedentarismo y la inactividad son causas de un deterioro en la movilidad y en su capacidad físico-funcional. Muchos han dejado de caminar, y es que para las personas mayores y con algún tipo de deterioro muscular, cognitivo o incluso teniendo una buena salud, dejar de moverse y caminar tanto tiempo puede suponer no hacerlo nunca más. La falta de movilidad favorece que los ligamentos se vuelvan más...

Radar Covid: Una herramienta para protegernos a nosotros mismos y proteger a los demás

La aplicación de rastreo de contactos Radar COVID, diseñada por la Secretaría de Estado de Digitalización e Inteligencia Artificial, empieza a funcionar oficialmente, hoy día 15 de Septiembre, en todo el territorio nacional. Esta App lleva varios meses funcionando en doce comunidades autónomas, entre ellas Andalucía y Aragón. La importancia de esta aplicación a la hora de prevenir el contagio por Coronavirus es vital, ya que La aplicación nos permitirá: 1. Conocer nuestro nivel de exposición al virus. 2. Notificar de forma anónima si nuestro diagnóstico es positivo. 3. Comunicar el resultado a sus contactos, sin revelar su identidad ni la de su teléfono móvil. Radar COVID demostró en la fase de pruebas, llevada a cabo en La Gomera entre el 29 de junio y...