Artrosis y ejercicios para mejorarla

ARTROSIS: Es un trastorno degenerativo de las articulaciones. Las articulaciones son las estructuras responsables de sostener y facilitar la movilidad de nuestro cuerpo, por lo que son las primeras en resentirse mediante el desgaste del cartílago articular, cuando existe una sobrecarga sobre ellas, causando ese dolor tan molesto. Se desarrolla a causa del desgaste del tejido flexible en los extremos de los huesos especialmente en zonas como las articulaciones de la cadera, cuello, las manos, la espalda inferior y claro, las rodillas. Son habituales el dolor, la hinchazón y el excesivo crecimiento óseo, así como rigidez al despertarse o tras un periodo de inactividad .Una articulación que no se ejercita, tiende a deteriorarse. Por el contrario, una articulación que se ejercita con...

Cuida tu memoria

Como ya hemos visto en anteriores vídeos, cuidar nuestra memoria es muy importante para poder seguir siendo independientes en nuestra vida diaria. En el vídeo de hoy os proponemos 4 consejos más mantener en buena forma nuestra memoria, ¡Esperamos que os sirvan! "Poder disfrutar de los recuerdos de la vida es vivir dos veces" (Marcial) ...

Día Mundial de la Terapia Ocupacional

Día Mundial de la Terapia Ocupacional.

Hoy, el 27 de octubre, es el Día Mundial de la Terapia Ocupacional. Para muchos, esta profesión es una gran desconocida, por eso vamos a aprovechar este día para hablaros brevemente sobre ella y sus beneficios en las personas de la 3ª edad. La terapia ocupacional es la profesión sociosanitaria cuyo objetivo es la promoción de la salud y el bienestar a través de la ocupación. Utiliza la actividad con el fin de mantener, prevenir, rehabilitar, compensar o adaptar las capacidades de la persona y modifica/adapta su entorno para facilitar su participación. En el área de la geriatría, la terapia ocupacional ayuda a mejorar el funcionamiento de la persona a través de la rehabilitación de las actividades de la vida diaria, disminuye los costes de la atención sanitaria, reduce...

Osteoporosis y la actividad física

La osteoporosis es una enfermedad que afecta el tejido óseo y que ocasiona un incremento en la fragilidad de los huesos por lo que aumenta la susceptibilidad para que se produzcan fracturas, entre ellas fracturas de cadera, particularmente en los adultos mayores. La osteoporosis provoca dolor, limitación funcional y alteración severa en la calidad de vida de los mayores. Su prevalencia actual es muy elevada y se espera un incremento futuro por el aumento en la esperanza de vida y el envejecimiento progresivo de la población. En la prevención de la osteoporosis, el principal objetivo es evitar las fracturas por fragilidad ósea .Por ello, se puede mejorar la calidad de vida de una persona de la tercera edad dándole mayor flexibilidad, movilidad...

Ejercicio Musicoterapia

Ejercicios Musicoterapia

Desde me quedo en casa hoy os ofrecemos una actividad muy divertida y muy breve para terminar la semana con alegría y empezar el fin de semana con energía. La podemos realizar de pie o sentados pero está destinada a mover los miembros superiores (brazos, cabeza y cuello) y a pasar un buen rato al mismo tiempo. Recordad que todos los viernes vamos a publicar un ejercicio de musicoterapia para que podáis realizarla desde casa.   ...

Consejos antes de iniciar la rutina de ejercicios físicos

HACER EJERCICIO ES UNA MANERA DE MANTENERSE ACTIVO   Realizar los ejercicios como rutina dos o tres veces por semana Evitar el agotamiento. La duración de la sesión será entre 15 y 30 minutos Empezaremos con series de 8 repeticiones. Cuando vayamos mejorando nuestra fuerza, aumentaremos hasta las 10 repeticiones. Efectuaremos una pausa de 30 segundos entre series. Respiraremos de una forma natural, inhalando(cogiendo el aire por la nariz) y exhalando (expulsándolo por la boca) Evitar movimientos bruscos que puedan provocar lesiones. El movimiento debe ser siempre suave. Al principio es normal que se sienta un poco de cansancio muscular y articular debido a la inactividad, pero debe remitir a los pocos días. No obstante, si siente dolor intenso no continuar...

Actividad Física en casa

En estos meses todos hemos sufrido un cambio importante en nuestras vidas, pero la población mayor ha sido la que se ha visto más afectada. Este confinamiento, debido a la pandemia Covid-19, ha hecho que la población mayor haya tenido que dejar la rutina y las actividades que habitualmente realizaban en su vida diaria. El sedentarismo y la inactividad son causas de un deterioro en la movilidad y en su capacidad físico-funcional. Muchos han dejado de caminar, y es que para las personas mayores y con algún tipo de deterioro muscular, cognitivo o incluso teniendo una buena salud, dejar de moverse y caminar tanto tiempo puede suponer no hacerlo nunca más. La falta de movilidad favorece que los ligamentos se vuelvan más...

Cómo mejorar tu tiempo libre.

Sabemos que ser autónomo en el hogar no depende sólo de ti. Cada persona pasa por una situación muy concreta, algunos más difícil y otros más fácil. Sin embargo, podemos prevenir situaciones de dependencia y actuar frente a un futuro inmediato: es sabido que todos vamos a envejecer y ¿por qué no decirlo? ¡También queremos disfrutar de la vejez!...