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    En Me quedo en casa creemos en una sociedad donde las personas mayores puedan ser autónomas en sus hogares y sentirse dueñas de su vida tomando sus propias decisiones.

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PREGUNTAS FRECUENTES

  • Recomendaciones para que el descanso nocturno sea continuado, sin interrupciones y un mínimo de 6 horas diarias

    A cualquier edad es importante tener un buen descanso, pero con los años esto se vuelve más difícil. Aquí os damos unos consejos para conseguirlo:
    · Establecer una rutina de sueño, acostándonos y levantándonos todos los días a la misma hora.
    No utilizar dispositivos electrónicos (televisión, teléfono…) al menos media hora antes de acostarse.
    · Limitar el consumo de sustancias estimulantes (café, té, chocolate, tabaco…) durante el día y evitarlas por la tarde/noche.
    · Acostarse con la digestión ya hecha, evitando comidas copiosas.
    · Hacer ejercicio físico durante el día, evitándolo 3 horas antes de irse a dormir.
    · Procurar una zona de descanso adecuada: temperatura adecuada, luz tenue, evitar el ruido, cama y almohada cómodos…
    · No te esfuerces en dormir. Si no puede dormir, salga de la cama y haga una actividad monótona, como por ejemplo la lectura. No permanezca en la cama si está despierto.
    · Comer de forma saludable.
    · Realizar ejercicios de relajación.
    · No tomar medicamentos sin prescripción médica.

  • ¿Qué alimentos son buenos para mantener la memoria activa?

    Consuma pescados azules, ricos en ácidos grasos esenciales de la serie omega-3.
    El aceite de oliva y el ajo crudo ayudan a evitar los fallos de memoria.
    Es importante una dieta variada rica en alimentos que contengan vitaminas del grupo B, como cereales integrales, huevo, legumbres y frutos secos. Las grasas vegetales activan las enzimas que trabajan con las células nerviosas que están implicadas en la memoria. Hidratos de carbono los podemos encontrar en las harinas, pan, cereales, trigo, maíz, arroz favorecen la actividad intelectual. Aminoácidos contienen las proteínas de mayor calidad, son esenciales para la activación de la potencia cerebral. Los alimentos que lo contienen son pescados, mariscos, clara de huevo, carne vacuna y lácteos. La vitamina E protege a los glóbulos rojos, evita que se formen coágulos en la sangre y la podemos encontrar en los frutos secos, germen de trigo, aceite y semillas. Magnesio lo encontramos en el chocolate, pan integral, garbanzo, espinaca, germen de trigo estimula el correcto funcionamiento de las neuronas y refuerza la memoria.
    Evitar el consumo excesivo de azúcar blanco y comida basura.

  • ¿Es normal que tenga dolores musculares tras la actividad física?

    La respuesta es clara, sí. Ten en cuenta que durante la sesión se estimulará los músculos y los hará trabajar. La sensación de dolor que puedes sentir, es más bien una molestia por el trabajo realizado o agujetas. No obstante, si el dolor persiste en unos días se debe parar la actividad por si no se estuvieran efectuando correctamente. También puedes consultar con tu médico.

  • Ante una inflamación o dolor que aplicar ¿frío o calor?

    Cuando exista inflamación debemos aplicar frío, pero cuidado¡!, el hielo siempre debe ir cubierto con un paño para evitar quemaduras en la piel, y no más de 15 o 20 minutos. Cuando se trata de dolores musculares por contracturas, debemos aplicar calor (máximo 20 minutos).

  • Si ya no es obligatoria la mascarilla, ¿debo ponérmela?

    Desde el 26 de junio deja de ser obligatorio llevar mascarilla al aire libre siempre que se respete en exteriores estas tres normas:
    1. Al aire libre con 1.5 metros de distancia personal.
    2. Eventos al aire libre con el público sentado a 1.5 metros de distancia.
    3. En reuniones entre convivientes.

    SIGUE SIENDO OBLIGATORIA:
    Espacios cerrados de uso público.
    Espacios cerrados abiertos al público.
    Transportes públicos y privados complementarios de no convivientes con hasta 9 plazas.
    Eventos multitudinarios al aire libre de pie
    No olvidar la mascarilla al salir de casa por si necesitamos usarla. Debemos seguir siendo responsables y respetar las normas establecidas.

 

NUESTRA FILOSOFÍA

Me quedo en casa es un proyecto ideado y promovido por la Congregación de Hermanos Franciscanos de Cruz Blanca, financiado por el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social.

La Congregación de los Hermanos Franciscanos de Cruz Blanca fue constituida en 1975 y centra su trabajo en la asistencia a los enfermos crónicos y a las personas más necesitadas y vulnerables: discapacitados físicos y psíquicos, enfermos terminales, inmigrantes, personas de la tercera edad, enfermos de VIH-Sida, drogodependientes, personas sin hogar y en situación o riesgo de exclusión social.

En el 2017 se inicia el proyecto Me quedo en casa, un servicio de asesoramiento en domicilio que fomenta un envejecimiento saludable y efectivo. El proyecto está enfocado en retrasar la institucionalización de las personas mayores fomentando su autonomía personal.

Consciente de que hay muchas personas que no pueden acceder a los distintos recursos que el sistema público ofrece en las comunidades, Me quedo en casa se encarga de hacerles llegar la información disponible, además de prestarles asistencia especializada.

 

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