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    En Me quedo en casa creemos en una sociedad donde las personas mayores puedan ser autónomas en sus hogares y sentirse dueñas de su vida tomando sus propias decisiones.

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CONSEJOS EXPERTOS

 

PREGUNTAS FRECUENTES

  • Recomendaciones para que el descanso nocturno sea continuado, sin interrupciones y un mínimo de 6 horas diarias

    A cualquier edad es importante tener un buen descanso, pero con los años esto se vuelve más difícil. Aquí os damos unos consejos para conseguirlo:
    · Establecer una rutina de sueño, acostándonos y levantándonos todos los días a la misma hora.
    No utilizar dispositivos electrónicos (televisión, teléfono…) al menos media hora antes de acostarse.
    · Limitar el consumo de sustancias estimulantes (café, té, chocolate, tabaco…) durante el día y evitarlas por la tarde/noche.
    · Acostarse con la digestión ya hecha, evitando comidas copiosas.
    · Hacer ejercicio físico durante el día, evitándolo 3 horas antes de irse a dormir.
    · Procurar una zona de descanso adecuada: temperatura adecuada, luz tenue, evitar el ruido, cama y almohada cómodos…
    · No te esfuerces en dormir. Si no puede dormir, salga de la cama y haga una actividad monótona, como por ejemplo la lectura. No permanezca en la cama si está despierto.
    · Comer de forma saludable.
    · Realizar ejercicios de relajación.
    · No tomar medicamentos sin prescripción médica.

  • ¿Qué alimentos son buenos para mantener la memoria activa?

    Consuma pescados azules, ricos en ácidos grasos esenciales de la serie omega-3.
    El aceite de oliva y el ajo crudo ayudan a evitar los fallos de memoria.
    Es importante una dieta variada rica en alimentos que contengan vitaminas del grupo B, como cereales integrales, huevo, legumbres y frutos secos. Las grasas vegetales activan las enzimas que trabajan con las células nerviosas que están implicadas en la memoria. Hidratos de carbono los podemos encontrar en las harinas, pan, cereales, trigo, maíz, arroz favorecen la actividad intelectual. Aminoácidos contienen las proteínas de mayor calidad, son esenciales para la activación de la potencia cerebral. Los alimentos que lo contienen son pescados, mariscos, clara de huevo, carne vacuna y lácteos. La vitamina E protege a los glóbulos rojos, evita que se formen coágulos en la sangre y la podemos encontrar en los frutos secos, germen de trigo, aceite y semillas. Magnesio lo encontramos en el chocolate, pan integral, garbanzo, espinaca, germen de trigo estimula el correcto funcionamiento de las neuronas y refuerza la memoria.
    Evitar el consumo excesivo de azúcar blanco y comida basura.

  • ¿Cómo puedo solicitar la ayuda a domicilio?

    En primer lugar, para iniciar el trámite debes ir a tu Centro de Salud habitual o a los Servicios Sociales municipales, para contactar con un trabajador o trabajadora social que será quién te informará sobre los trámites.
    La solicitud la puede realizar la misma persona dependiente, un familiar, representante legal o la propia administración pública a través de un Trabajador Social.
    Los requisitos que hay que cumplir para la solicitud de la ayuda son:
    Encontrarse en una situación de dependencia de alguno de los grados establecidos.
    Residir en la comunidad autónoma en la que se solicita la ayuda. Cada comunidad autónoma puede establecer otros requisitos.
    Tras la presentación de la solicitud y aportación de la documentación, la Administración Pública se pondrá en contacto con la persona dependiente para fijar un día y hora concreta para realizar una valoración en su domicilio habitual. Pasada la valoración, como resultado, se obtiene una resolución. Esta misma determinará los servicios y prestaciones correspondientes al solicitante en función de su Grado de dependencia.

  • ¿Si hay dos familiares que son dependientes, puedo solicitar ayuda a domicilio?

    Sí, la ley de dependencia es de carácter individual y no por unidad familiar.

  • ¿Como cuidador de un familiar dependiente puedo recibir alguna ayuda económica?

    Sí, La ley de Dependencia reconoce el derecho a percibir una paga por cuidar de un familiar. Es una prestación económica para realizar dichos cuidados en el entorno familiar, pensada para cuidadores no profesionales. Esta prestación se reconoce cuando el beneficiario está siendo atendido por un cuidador /a que no es profesional, como puede ser su cónyuge o un pariente de sangre o afín, hasta el tercer grado de parentesco. Y siempre que lo hayan hecho durante 1 año antes de presentar la solicitud y con las condiciones adecuadas. Tras la solicitud, se puede obtener una cantidad de dinero. La ayuda se recibe tras reconocer el grado dependencia. Puede tardar entre 7 y 20 meses en recibir dicha ayuda.

  • ¿Debo preocuparme por olvidarme de algunas cosas, como de dónde he dejado las llaves?

    Debemos preocuparnos por nuestros “fallos” cuando estos interfieran en el desarrollo normal de nuestra vida cotidiana.
    El olvidarse de hacer algún pago esporádicamente, el no acordarse en algún momento puntual del día en el que estamos, que no nos salga a veces la palabra que estamos buscando, perder cosas de vez en cuando, tomar una mala decisión en alguna ocasión… son señales de envejecimiento normal.
    Cuando estos sean más frecuentes y no nos permita realizar las actividades de nuestra vida diaria con normalidad, deberemos ir a nuestro médico.

  • ¿Es normal que tenga dolores musculares tras la actividad física?

    La respuesta es clara, sí. Ten en cuenta que durante la sesión se estimulará los músculos y los hará trabajar. La sensación de dolor que puedes sentir, es más bien una molestia por el trabajo realizado o agujetas. No obstante, si el dolor persiste en unos días se debe parar la actividad por si no se estuvieran efectuando correctamente. También puedes consultar con tu médico.

  • Ante una inflamación o dolor que aplicar ¿frío o calor?

    Cuando exista inflamación debemos aplicar frío, pero cuidado¡!, el hielo siempre debe ir cubierto con un paño para evitar quemaduras en la piel, y no más de 15 o 20 minutos. Cuando se trata de dolores musculares por contracturas, debemos aplicar calor (máximo 20 minutos).

  • Si ya no es obligatoria la mascarilla, ¿debo ponérmela?

    Desde el 26 de junio deja de ser obligatorio llevar mascarilla al aire libre siempre que se respete en exteriores estas tres normas:
    1. Al aire libre con 1.5 metros de distancia personal.
    2. Eventos al aire libre con el público sentado a 1.5 metros de distancia.
    3. En reuniones entre convivientes.

    SIGUE SIENDO OBLIGATORIA:
    Espacios cerrados de uso público.
    Espacios cerrados abiertos al público.
    Transportes públicos y privados complementarios de no convivientes con hasta 9 plazas.
    Eventos multitudinarios al aire libre de pie
    No olvidar la mascarilla al salir de casa por si necesitamos usarla. Debemos seguir siendo responsables y respetar las normas establecidas.

  • ¿Cuál es la mejor hora para realizar ejercicio físico las personas mayores en verano?

    La mejor hora para realizar actividades como caminar, natación, subir escaleras, etc. Lo más conveniente sería a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde, ya que son horas en las que la temperatura es más estable y evitamos un golpe de calor. Estar siempre hidratados y llevar con nosotros una botellita de agua.

  • ¿Es conveniente realizar fisioterapia respiratoria en pacientes con síntomas respiratorios después de la COVID-19?

    La fisioterapia ayuda mejorando la sensación de falta de aire, reduce posibles complicaciones y/o las previene, mejora o aumenta la capacidad, función respiratoria y pulmonar, facilita la expectoración, aumenta y tonifica la musculatura, la ansiedad.

  • ¿Es recomendable llevar a un adulto mayor a un centro de día?

    La respuesta es sí. El centro de día facilita el cuidado de personas mayores con algún tipo de dependencia física o cognitiva. En esos centros reciben una atención especializada, en la que participan fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales y auxiliares de geriatría, entre otros. Dicha atención tiene una finalidad preventiva y rehabilitadora que ayudará a mantener y/o mejorar la autonomía de los usuarios.
    Además, para los cuidadores es muy beneficioso, ya que se aseguran el buen cuidado de su familiar y disponen de más tiempo libre y descaso.

  • ¿Cuáles son las señales de alarma del Alzheimer u otro tipo de demencia?

    -Pérdidas de memoria
    -Problemas de atención y orientación
    -Dificultad para planificar o resolver problemas
    -Dificultades visuales o de espacio
    -Deterioro en la capacidad de movimiento y/o de caminar
    -Dificultad a la hora de desarrollar las actividades cotidianas
    -Dificultad para comunicarse
    -Colocación de objetos fuera de lugar
    -Mal juicio al tomar decisiones
    -Cambios en la personalidad y en el estado de ánimo

 

NUESTRA FILOSOFÍA

Me quedo en casa es un proyecto ideado y promovido por la Congregación de Hermanos Franciscanos de Cruz Blanca, financiado por el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social.

La Congregación de los Hermanos Franciscanos de Cruz Blanca fue constituida en 1975 y centra su trabajo en la asistencia a los enfermos crónicos y a las personas más necesitadas y vulnerables: discapacitados físicos y psíquicos, enfermos terminales, inmigrantes, personas de la tercera edad, enfermos de VIH-Sida, drogodependientes, personas sin hogar y en situación o riesgo de exclusión social.

En el 2017 se inicia el proyecto Me quedo en casa, un servicio de asesoramiento en domicilio que fomenta un envejecimiento saludable y efectivo. El proyecto está enfocado en retrasar la institucionalización de las personas mayores fomentando su autonomía personal.

Consciente de que hay muchas personas que no pueden acceder a los distintos recursos que el sistema público ofrece en las comunidades, Me quedo en casa se encarga de hacerles llegar la información disponible, además de prestarles asistencia especializada.

 

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